GIỮ SỨC KHỎE CHO NHỮNG NGƯỜI "THƯỜNG TRỰC" BÊN MÀN HÌNH MÁY TÍNH

Câu chuyện này vốn được các anh em văn phòng, dev, gamer biết rõ nhưng vẫn thường bị bỏ qua do đặc thù công việc hay do thói quen khó bỏ. Bản thân mình cũng không phải người hay rời xa chiếc máy tính trong một ngày, nhưng hi vọng sau bài viết này chia sẻ với các bạn từ những kiến thức giữ sức khỏe mình lượm lặt được, mình có thể stay healthy hơn.

• Đầu tiên, việc ngồi lì bên một chiếc máy tính lâu dần sẽ trở thành một nếp sống, khi đã đắm chìm vào công việc hay game gú thì khó mà dừng lại. Nhưng các bạn cũng hãy nghĩ đến bộ não và trái tim của mình nhé.

+ Cứ sau 30 - 45 phút thì hãy đứng dậy uống nước, tập luyện một số bài vận động nhẹ nhẹ để giúp cho cơ thể của bạn được refresh, khí huyết lưu thông ổn định.

+ Còn siêng hơn nữa thì áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 nè. Sau 20 phút thì nghỉ ngơi 20 phút khỏi màn hình điện tử, nhìn xa xăm 20 mét để mắt được thư giãn...

• Thứ hai, chế độ ăn uống phải thật hợp lí. Do là ngồi nhiều, ít vận động nên ăn những thức ăn ít năng lượng, ít dầu mỡ thôi. Ăn thêm nhiều trái cây, rau xanh. Nhớ uống đủ nước theo nguyên tắc 4-2-1: 4 chai, 2 lít, 1 ngày và phân phối thành nhiều lần uống trong ngày.
  

• Thứ ba, nhớ thường xuyên rửa mặt sạch sẽ để hạn chế lão hóa da do những tia sáng từ màn hình máy tính chiếu mặt. Da mặt xấu dễ không có gấu lắm đấy!

• Thêm nữa, đặc biệt lưu ý với những anh em văn phòng hay dev, khi não bị overloaded, cơ thể mệt mỏi thì đừng cố làm gì, hãy tìm cho mình những thú vui khác (tránh xa máy tính càng tốt) như nghe nhạc, phiêu du nơi nào đó để tâm trạng tốt hơn, cơ thể được "hồi sinh" nhé!
  

Nói chung bài viết này mình không chia sẻ quá nhiều tips, vì đặc thù của ngành nên nhiều lưu ý cũng trở nên không cần thiết và khó thực hiện. Hi vọng những lời khuyên trên là đủ cho anh em dễ làm theo!

Các anh em dev có thể tham khảo cuốn "The healthy programmer" - Joe Kutner, cũng khá là bổ ích! Các bạn có thể tải e-book tại đây.

Người viết: Minh Thắng